秋天有很多水果，其中柚子是個(gè)頭最大的，一般在1千克以上。柚子含有豐富的維生素C、糖類、維生素P、維生素B1/B2、蛋白質(zhì)、柚皮素、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、有機(jī)酸、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。柚子還被認(rèn)為有吉祥的含義，象征團(tuán)圓之意。在秋天吃柚子有很多好處，其中的維生素C能夠祛斑養(yǎng)顏、預(yù)防感冒，柚皮素對(duì)降血糖很有幫助，黃酮類化合物則能減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。但是要注意不能和一些降脂藥、降壓藥一起吃。

02梨子

秋天有許多水果，其中梨子是一種含水分豐富的水果，具有潤(rùn)肺涼心、化痰止咳的功效。梨子還有解毒清熱、生津潤(rùn)肺、化痰止咳等功效，對(duì)于秋季干燥引起的肺熱咳嗽有較好的療效。梨子含有蛋白質(zhì)及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，含纖維素很高，糖分的含量也不低，減肥的人要注意量。此外，梨子還能緩解秋燥，有益健康。在秋季氣候干燥時(shí)，吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。

03石榴

石榴是秋天的一種水果，它清甜多汁，味道甘酸，可以生津液，滋補(bǔ)脾胃。石榴含有豐富的纖維素，有一定的止瀉效果，同時(shí)石榴還含有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分。對(duì)于治療秋季的口干舌燥、津液不足以及大便干燥等有很好的療效。因此，石榴是秋天不可錯(cuò)過的水果之一。

04冬棗

秋天有很多水果，其中冬棗是一種非常受歡迎的水果。冬棗富含維生素C和膳食纖維，有助于滋陰補(bǔ)脾、活血補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣、調(diào)養(yǎng)身心、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。它還能潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損，提高人體的免疫力，增強(qiáng)抗病的能力。冬棗可以潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損，是一種很好的營(yíng)養(yǎng)品，而且價(jià)格較其他補(bǔ)品而言便宜很多。在秋冬季節(jié)，很多人都會(huì)選擇吃紅棗來養(yǎng)生。

05蘋果

秋天有很多水果，其中蘋果是最常見的水果之一。蘋果含有豐富的果膠和維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。蘋果喜歡在低溫干燥的環(huán)境下生長(zhǎng)，秋季的氣候條件正是它營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)的最佳時(shí)期，秋季的蘋果往往都是對(duì)比其他季節(jié)糖分也會(huì)高一點(diǎn)，而且含有豐富的纖維素和維生素，是人們都喜歡食用的水果之一。

06柿子

秋天有很多水果，其中柿子是一種非常受歡迎的水果。柿子含有豐富的維生素和微量元素，能夠健脾益胃、生津潤(rùn)肺、止咳平喘，對(duì)于解除秋燥引起的心煩口渴、口干咽干等癥狀，效果非常好。柿子還寓意著事事如意，且樹木壽命長(zhǎng)久，因此非常受人們的喜愛。但是需要注意，柿子不要空腹食用，否則容易引起胃腸不適。

07山楂

秋天有很多水果，其中山楂是一種受歡迎的水果。山楂味酸甘、性微溫，有消食健胃、行氣活血、止痢降壓的功效。它含有豐富的果膠和黃酮類化合物，能夠降低膽固醇、降低血壓和降血脂，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病很有幫助。此外，山楂中的胡蘿卜素、維生素C、黃酮類等成分還有抗氧化作用，可以抑制自由基的產(chǎn)生，有助于預(yù)防自由基引起的老化和相關(guān)疾病。但要注意，山楂含糖量很高，空腹不能吃太多。

08獼猴桃

秋天有很多水果，其中獼猴桃是一種非常受歡迎的水果。獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛，含有豐富的維生素C和纖維素，能夠幫助我們穩(wěn)定情緒、促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃的成熟需要幾天時(shí)間，可以將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起催熟，也可以將未成熟的獼猴桃放在冰箱里催熟。除了獼猴桃，秋季還有蘋果、香蕉、奇異果等多種水果可供選擇。

09橘子

秋天有很多水果，其中橘子是最常見和受歡迎的。橘子是一種高熱量低脂肪的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素C和其他植物化合物。中醫(yī)認(rèn)為橘子有順氣健脾、化痰止咳的功效，但是建議一天最多吃三個(gè)。在秋季，晝夜溫差大有利于橘子的生長(zhǎng)發(fā)育，因此秋季是橘子的果實(shí)發(fā)育期，也是食用橘子的最佳時(shí)期。除了橘子，還有桔子、獼猴、山楂等各種水果都在秋天成熟。

10甘蔗

甘蔗是秋季常見的水果品種，一般在十月份前后成熟，直到第二年的春季都能吃到。甘蔗汁的營(yíng)養(yǎng)成分多達(dá)幾十種，包括豐富的水分和糖分，少量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、鐵等等。甘蔗含鐵量在各種水果中雄踞“冠軍”寶座。甘蔗榨成汁，口感更佳，是不錯(cuò)的選擇，而且孩子喝起來非常方便。中國(guó)的主產(chǎn)蔗區(qū)，主要分布在南方12個(gè)省、自治區(qū)。

11香蕉

秋天有許多水果，其中香蕉是一種非常受歡迎的水果。香蕉可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸，緩解便秘和腸癌等問題。此外，香蕉還含有泛酸等成分，被稱為“快樂水果”，能夠減輕壓力，解除憂愁。歐洲人甚至稱香蕉為“智慧之鹽”，因?yàn)樗芙獬龖n愁。因此，秋季食用香蕉不僅可以滿足口腹之欲，還能帶來健康和快樂。

12板栗

秋天有很多水果，其中板栗是我國(guó)食用最早的著名堅(jiān)果之一，年產(chǎn)量居世界首位。栗子富含維生素C和礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎健脾的功效，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。但板栗堅(jiān)實(shí)，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食；有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則加重癥狀。因此，在秋天適量食用板栗，既能享受美味，又能保護(hù)身體健康。

13柑橘

秋季盛產(chǎn)的水果中，柑橘是其中之一。柑橘含有豐富的維生素B1和維生素C，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)和免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有重要作用。此外，柑橘還具有止咳化痰的功效，可以緩解肺部不適。然而，過量食用柑橘可能會(huì)導(dǎo)致上火，每次吃個(gè)兩三個(gè)就夠了。因此，在秋季，適量食用柑橘可以補(bǔ)充身體所需的維生素B1和維生素C，同時(shí)也有助于保持身體健康。

14檸檬

秋天有很多水果，其中檸檬是非常受歡迎的。檸檬含有豐富的維生素C，可以美白肌膚，同時(shí)還具有殺菌作用。檸檬的酸味來自于檸檬酸，可以直接食用或用來泡水。如果怕酸，可以生吃檸檬?？傊?，檸檬是秋天不可錯(cuò)過的水果之一。

15火龍果

火龍果是一種仙人掌科、量天尺屬的栽培品種，葉片呈棱常翅狀，深綠色至淡藍(lán)綠色。它的果肉有紅色和白色，一般在每年的7～12月份開花結(jié)果。火龍果是一種熱帶型水果，白天和夜間的溫差大會(huì)有利于其營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)。在秋季食用火龍果也是營(yíng)養(yǎng)最高的時(shí)期。火龍果的分布范圍廣泛，主要分布在中美洲至南美洲北部，海拔在3-300米之間。

16芒果

秋天有很多水果，其中芒果是比較常見的一種。芒果在秋季成熟，果皮為黃色或紅色，果肉汁液豐富，味道獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體有幫助。在養(yǎng)殖芒果時(shí)，要每周為其澆灌一次水分，浸濕全部的土壤。需要注意的是，芒果外皮的組織胺可能會(huì)造成皮膚過敏，食用時(shí)須注意清潔。

17哈密瓜

哈密瓜是秋天的一種水果，具有解暑的功效。根據(jù)《本草綱目》的記載，哈密瓜能夠清涼消暑、除煩熱、生津止渴。在立秋之后，由于西瓜的淡出，哈密瓜成為了人們視野中的當(dāng)家瓜果。哈密瓜的形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，瓜肉肥厚，清脆爽口。品種資源豐富，分為網(wǎng)紋皮和光皮兩種。根據(jù)成熟期的不同，哈密瓜分為早熟瓜、夏瓜和冬瓜等品種群?？傊?，哈密瓜是秋天解暑的佳品。

18龍眼

秋天有很多水果，其中龍眼是一種很好的選擇。龍眼是一種溫性水果，有益心脾，補(bǔ)氣血，有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)等，對(duì)身體健康有很多好處。此外，龍眼還有很好的滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效，可以幫助身體恢復(fù)疲勞，增強(qiáng)免疫力。因此，秋天吃龍眼是非常有益的。

19秋桃

秋天有很多水果，其中秋桃是最受歡迎的之一。秋桃的果肉紅色個(gè)大，入口細(xì)嫩多汁，口感和營(yíng)養(yǎng)集于一身。桃子富含維生素、礦物質(zhì)及果酸等營(yíng)養(yǎng)，有助于緩解便秘。此外，桃子還有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津的功效，有助于滋陰潤(rùn)燥。中醫(yī)認(rèn)為，桃性溫，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津的功效。因此，秋季食用應(yīng)季的秋桃，不僅能享受到美味，還能獲得營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)益。

20荔枝

荔枝是一種無患子科、荔枝屬的常綠喬木。它的果皮上有鱗斑狀突起，鮮紅或紫紅的顏色。荔枝的種子被肉質(zhì)假種皮包裹，成熟時(shí)呈鮮紅色。荔枝的果肉呈半透明凝脂狀，味道香美。然而，荔枝不耐儲(chǔ)藏，所以花期在春季，果期在夏季。荔枝分布于中國(guó)的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。總的來說，荔枝是一種秋天成熟的水果，具有鮮美的口感和獨(dú)特的香氣。